Toen ik vorig jaar het artikel over supplementen voor veganisten schreef, lieten sommige mensen me weten dat ze liefst een vegan multivitamine nemen. Daarom dat ik nu op zoek ga naar het beste multivitamine voor veganisten (die ook voor vegetariërs geschikt zijn) en heb de verschillende soorten met elkaar vergeleken.
Wat is een vegan multivitamine?
Een multivitamine is een supplement met meerdere vitamines en meestal ook mineralen in. Zo kan je met slechts één supplement voorzien zijn in je behoeftes.
Wat die behoeftes zijn verschilt van persoon tot persoon. Er zijn multivitamines speciaal voor vrouwen, voor mannen, voor 50-plussers, voor sporters en dus ook voor veganisten.
Een vegan multivitamine is samengesteld op de behoeftes van een vegetariër of veganist. Houd er wel rekening mee dat de verdeling niet in elk supplement heel erg goed is zoals je verderop zal zien. De meeste vitamines en mineralen hoeven niet veel meer dan 100% te bedragen terwijl ze soms tot meer zijn wat nutteloos (en soms slecht is). Voor sommige vitamines zoals vitamine B12 en vitamine D is het juist wel belangrijk dat de dosering hoog is omdat niet alles opgenomen wordt door je lichaam. Zo zou er voor vitamine B12 tussen de 25-100 mcg in moeten zitten en voor vitamine D (15-25 mcg).
Wat nog belangrijk is voor een vegan multivitamine is dat de ingrediënten vegan zijn.
Zo kunnen capsules soms gelatine bevatten, een tablet melkpoeder en is vitamine D3 vaak van dierlijke oorsprong. Maar er zijn dus ook plantaardige alternatieven. Op de verpakking zal je dan zien dat het om een vegan multivitamine gaat. Sommige merken hebben een vegan keurmerk.
Waarom een multivitamine gebruiken?
Je hebt geen multivitamines nodig als je gezond en gevarieerd eet. Je kan ook kiezen voor specifieke vitamines waar je als vegist behoeft aan kan hebben zoals vitamine B12, vegan vitamine D en vegan omega 3. Ook kan je eens kijken welke tekorten je eventueel hebt (na onderzoek) en deze specifiek aanvullen. Je kan eens een kijkje nemen bij mijn overzicht van vegan supplementen.
Toch kan het voor sommige mensen handig zijn om zo’n multivitamine te nemen zodat je geen 10 verschillende tabletten moet slikken.
In de meeste vegan multivitamines zie vitamine B6, terwijl we die normaal gezien wel voldoende binnen krijgen. Daarom kan je best een supplement nemen waarvan dat niet te hoog is.
In brood zit gejodeerd zout om voldoende jodium binnen te krijgen. Eet je geen brood dan kan je ook zeewier eten. Mocht je beide niet eten, dan moet je ervoor zorgen dat je een supplement neem waar jodium aan toegevoegd is.
Supplementen zouden altijd een aanvulling moeten zijn op gezonde voeding en geen vervanging ervoor. Dus niet enkel friet met mayo eten en dan massaal veel vitamines slikken 😉
Merken vegan multivitamine
Hier kijk ik welke merken met vegan multivitaminen er zoal zijn. Je kan zien in welke vorm ze komen, tabletten, capsules, gummies, druppels. Wil je weten welke van deze het meeste van een bepaalde vitamine bevat, kijk dan een beetje verderop in de vergelijkingstabel.
Better You vegan health oral spray
Deze spray is niet echt een volledige multivitamine maar het bevat wel een combi van vitamine D3, B12, ijzer en jodium, wat vaak als extra aanvulling gebruikt wordt door veganisten. Per dosis bevat deze 3000IU vitamine D3, wat heel goed is, maar de B12 zou hoger mogen zijn. Doordat het een spray is die je kan verspreiden over de dag, komt het snel in de bloedbaan waardoor het beter opgenomen kanworden.
De verpakking is gemaakt uit gerecycled plastic uit de oceaan. Dit supplement won de natural & organic award Europe 2019 voor beste nieuwe supplement.
- Vorm: spray
- Wat zit er in:
- Prijs: €17,95
- Hoeveelheid: 25 ml
- Hoeveel gebruiken per dag: 4 sprays per dag
- Goed voor: 48 dagen
- Prijs per dag: €0,374
Bestel bij Unlimited health >>
Body&Fit vegan multi
De vegan multi van Body&Fit bevat speciale enzymen, anti-oxidanten, groente, fruit, kruiden en superfood. Deze is geschikt voor volwassenen, zowel dames als heren.
- Vorm: tablet
- Wat zit er in: Behalve de vitaminen en mineralen die je in het overzicht ziet zit er in deze tabletten ook nog het volgende: cranberry extract, citroenmelissepoeder, kurkumapoeder, spirulinapoeder, chlorella, panax ginseng extract, gemberpoeder, acai extract, groene thee extract, aloë vera extract, druivenpitextract, rabarberpoeder, bosbespoeder, co-enzym Q10, betaïne hydrochloride, papaïne, bromelaïne, cycopeen.
- Prijs: €3,90
- Aantal stuks per doosje: 30
- Hoeveel gebruiken per dag: 1, tijdens de maaltijd
- Goed voor: 30 dagen
- Prijs per dag: €0,13
Bestel bij Body&Fit >>
Bestel bij bol.com >>
Cabau
Cabau richt zich op vrouwen die alles uit zichzelf willen halen. Met daarbij een lifestyle die gericht is op het vergroten van de fysieke en mentale kracht. Ze hebben twee multi-vitamines die geschikt zijn voor veganisten: eentje in poedervorm en eentje met tabletten.
Cabau woman + bevat 24 vitaminen en mineralen afgestemd voor powervrouwen. Het is rijk aan ijzer, zink en vitamine B. Het ijzer is er in grote hoeveelheid aan toegevoegd aangezien vrouwen over het algemeen meer ijzer nodig hebben en zeker tijdens de menstruatieperiode.
- Vorm: tablet
- Wat zit er in: Behalve de vitaminen en mineralen die je in het overzicht ziet zit er in deze tabletten ook nog het volgende: Retinylacetaat, Ascorbinezuur, Cholecalciferol, Fylloquinone, Riboflavine, Nicotinamide, Pantotheenzuur, Pyridoxine chloride, Cyanocobalamine, Calciumfosfaat, Magnesiumoxide, Kaliumjodide, IJzerfumaraat, Natriumseleniet, Zinkoxide, Kopersulfaat, Mangaansulfaat, Chroomchloride, Natriummolybdaat, Microkristallijn cellulose, CMS-Na, Magnesiumstearaat, HPMC, IJzeroxide rood, Zwart ijzeroxide, Titaanoxide
- Prijs: €19,95
- Aantal stuks per doosje: 90
- Hoeveel gebruiken per dag: 1, na de maaltijd
- Goed voor: 90 dagen
- Prijs per dag: €0,222
De Vitamin Boost van Cabau is gemaakt voor powervrouwen en bevat 28 vitaminen en mineralen. In tegenstelling tot de meeste andere supplementen komt deze Vitamin boost in poedervorm. Het is verkrijgbaar in 2 smaken: Sweet lemon en Tropical fruit.
- Vorm: poeder
- Wat zit er in: Behalve de vitaminen en mineralen die je in het overzicht ziet zit er in dit poeder ook nog het volgende: maltodextrine, vitamine en mineralenmix magnesium tri-citraat, voedingszuur: citroenzuur, natuur citroen aroma, zoetstof: sucralose, kleurstof: kurkuma, kleurstof: briljantblauw
- Prijs: €24,95
- Hoeveelheid: 300 gram poeder
- Hoeveel gebruiken per dag: Meng 7,5 gram (1 maatschep) met 250 ml water in een shakebeker / bij voorkeur bij het ontbijt of een andere maaltijd.
- Goed voor: 40 dagen
- Prijs per dag: €0,624
Elvitaal vegan multi
- Vorm: tablet
- Wat zit er in: bevat behalve de vitamines en mineralen die je in de tabel terug vindt ook natuurlijk Carotenoïdencomplex, PABA, Inositol, bamboe extract, groente en fruit blend.
- Prijs: €27,95
- Aantal stuks per doosje: 90
- Hoeveel gebruiken per dag: 1, niet geschikt voor kinderen onder de 12 jaar.
- Goed voor: 90 dagen
- Prijs per dag: €0,31
Bestel bij bol.com >>
Bestel bij De Online Drogist >> (met korting)
Fair Leaf multivitamine
Deze multivitamines worden speciaal voor vegans samengesteld en bevatten natuurlijke en onbespoten ingrediënten. Het bevat 20 belangrijke vitamines en mineralen en bevat een hoge dosis B12.
- Vorm: capsules
- Prijs: €24,95
- Aantal stuks per potje: 90
- Hoeveel gebruiken per dag: 1 (voor vegans 1 à 2) – niet gebruiken voor kinderen onder de 10 jaar.
- Goed voor: 90 dagen (bij gebruik van 1 per dag)
- Prijs per dag: €0,277
Optimax multi kids vitaminen
Deze kauwtabletten zijn speciaal voor kinderen gemaakt en hebben de vorm van een beertje. Ze zijn verkrijgbaar in vanille- en aardbeismaak.
De voedingswaarden in de onderstaande tabel zijn per tablet, maar er mogen dus tot 2 tabletten per dag gebruikt worden.
- Vorm: kauwtabetten
- Wat zit er in: het bevat behalve de vitaminen en mineralen ook bètacaroteen, citrusbioflavonoïden complex en rozenbottelextract.
- Prijs: €12,49
- Aantal stuks per potje: 90
- Hoeveel gebruiken per dag: 1 Ã 2 kauwtabletten per dag. Niet geschikt voor kinderen onder de 1 jaar.
- Goed voor: 90 dagen (bij gebruik van 1 tablet per dag)
- Prijs per dag: €0,139
Bestel bij bol.com >>
Bestel bij De Online Drogist >>
Optimax multi tiener vitaminen
Deze kauwtabletten zijn speciaal voor opgroeinde tieners gemaakt en hebben een frambozensmaak. De voedingswaarden in de onderstaande tabel zijn per tablet, maar er mogen dus tot 2 tabletten per dag gebruikt worden.
- Vorm: kauwtabetten
- Wat zit er in: het bevat behalve de vitaminen en mineralen ook bètacaroteen, vlierbessenextract en rozenbottelextract.
- Prijs: €13,49
- Aantal stuks per potje: 60
- Hoeveel gebruiken per dag: 1 Ã 2 kauwtabletten per dag. Niet geschikt voor kinderen onder de 10 jaar.
- Goed voor: 60 dagen (bij gebruik van 1 per dag)
- Prijs per dag: €0,225
Bestel bij De Online Drogist >> (met korting)
Bestel bij bol.com >>
Orthica multi vegan
Dit supplement is, behalve voor vegetariërs en veganisten ook geschikt voor zwangere vrouwen doordat het voldoende foliumzuur en vit. D bevat.
- Vorm: tabletten
- Wat zit er in: Behalve de vitamines en mineralen die je in onderstaande tabel ziet staan, bevatten deze multivitamines ook citrusextract (bioflavonoïden), rutine, choline, PABA, beteïne HCI, chlorella.
- Prijs: €23,80
- Aantal stuks per potje: 60
- Hoeveel gebruiken per dag: 2 per dag, bij voorkeur bij de maaltijd. Niet geschikt voor kinderen tot en met 12 jaar.
- Goed voor: 30 dagen
- Prijs per dag: €0,793
Bestel bij De Online Drogist >>
Sundt multivitamin
Deze vloeibare multivitamine is een liposomaal wat betekent dat je lichaam het beter kan opnemen. Doordat het druppels zijn kan je ook makkelijk doseren als je behoefte wat meer of minder is. Hiervoor meng je de vloeistof met water of sap. Zodra de fles open is moet je deze in de koelkast bewaren.
- Vorm: vloeibaar
- Prijs: €22,95
- Hoeveelheid per fles: 250 ml
- Hoeveel gebruiken per dag: 5 ml.
- Goed voor: 50 dagen (bij gebruik van 5 ml per dag)
- Prijs per dag: €0,459
Veg 1
Veg1 is een vrij bekend merk onder veganisten. Het is namelijk ontwikkeld door The Vegan Society in samenwerking met HealthPlus. Deze draagt dus ook een vegan label.
Hier zitten wat minder andere vitamines in , maar wel enkele belangrijke voor vegans zoals D3 en B12. Verkrijgbaar in de smaken sinaasappel of zwarte bessen.
- Vorm: kauwtabletten
- Prijs: €10,99
- Aantal stuks per potje: 90
- Hoeveel gebruiken per dag: 1 per dag voor volwassenen, een half tablet voor kinderen van 2-12 jaar.
- Goed voor: 90 dagen
- Prijs per dag: €0,122
Vegvit
Vegvit is een supplement van Vegetolegy en draagt een vegan keurmerk. Het bevat 26 vitamines en mineralen en bevat geen suiker.
- Vorm: tabletten
- Wat zit er in: bevat behalve de vitaminen en mineralen ook een superfood complex (goji, bosbes, groene thee, resveratrol, pompoenpit), choline bitartrate, luteïne, rutine, citrus bioflavinoids en gemengde carotenoïden
- Prijs: €18,5
- Aantal stuks per potje: 90
- Hoeveel gebruiken per dag: 1 per dag bij de maaltijd voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar, niet geschikt voor kinderen onder de 10 jaar.
- Goed voor: 90 dagen
- Prijs per dag: €0,206
Vitaminfit
Alle voedingssupplementen van Vitaminfit zijn plantaardig. Ze zijn vloeibaar waardoor ze goed worden opgenomen door het lichaam. Je kan het puur gebruiken of mengen met een drankje of met wat voeding. Er worden geen kunstmatige stoffen aan toegevoegd, het is dus een puur product. Volgens Vitaminfit is de opnamecapaciteit meer dan 96%.
De standaard multivitamine bevat geen vitamine D3, maar er is een versie multivitamine + D3. Er is ook een versie speciaal voor kinderen.
Wat ik wel een beetje vreemd vind is dat dit vitaminecomplex geen vitamine B12 bevat. Wel kan je van hetzelfde merk ook druppels vitamine B12 aanschaffen.
De voedingswaardes in de onderstaande tabel zijn per 10 druppels, maar je kan ook tot 20 druppels gebruiken. Hierdoor kan je makkelijk doseren afhankelijk van jouw behoefte.
- Vorm: vloeibaar
- Wat zit er in: Behalve de vitamines en mineralen in de tabel onderaan zit er ook nog het volgend in: aromazuren, rutine, limonenen, quercetin
- Prijs: €24,45
- Hoeveelheid per flesje: 50 ml
- Hoeveel gebruiken per dag: 10-20 druppels per dag, voor of tijdens de maaltijd en voor de beste opname doe je het puur op een lepeltje.
- Goed voor: 60 dagen bij 10 druppels per dag
- Prijs per dag: €0,408
Vitaminstore vegan multi
Deze multivitamine is speciaal voor vegetariërs en veganisten gemaakt en bevat een hoge dosis B12. Wel bevatten andere vitamines ook een vrij hoge dosis wat niet altijd nodig is.
- Vorm: capsules
- Wat zit er in: behalve de vitamines en mineralen in de tabel zit hier ook nog het volgende in: taurine, L-carnitine en L-lysine HCI
- Prijs: €20,95
- Aantal stuks per potje: 120
- Hoeveel gebruiken per dag: 2 capsules per dag bij het eten. Niet geschikt voor kinderen onderde 12 jaar.
- Goed voor: 60 dagen
- Prijs per dag: €0,349
Wise vitamins multivitamine compleet
Wise vitamins wordt in Nederland geproduceerd en zijn allergeen vrij. Ze worden volgens de Nederlandse adh richtlijnen gemaakt en niet volgens de Europese RI zoals de meeste andere vitamines. In de tablel zal je wel de percentages van RI zien. Ze hebben ervoor gekozen om geen te hoge waarden te nemen omdat dat ook niet goed is. Alleen bij B12 zou deze wel hoger mogen zijn omdat dat niet volledig wordt opgenomen.
- Vorm: tabetten
- Prijs: €19,90
- Aantal stuks per potje: 60
- Hoeveel gebruiken per dag: 1 per dag bij de maaltijd. Niet geschikt voor kinderen tot en met 1 jaar.
- Goed voor: 60 dagen
- Prijs per dag: €0,332
Yummygums multi+
Yummygums lijken wel snoepjes waardoor ze makkelijk te gebruiken zijn door jong en oud. Ze hebben een kersen-frambozensmaak en ze bevatten 17 vitamines en mineralen. Deze zijn goed voor de weerstand, zorgen voor extra energie, ondersteunen de werking van de spieren en het draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden.
Bestel je rechtstreeks bij Yummygums dan krijg je korting als je meerdere potten ineens koopt.
- Vorm: gummies
- Prijs: €19,5
- Aantal stuks per potje: 120
- Hoeveel gebruiken per dag: 4 per dag voor volwassenen, maar je kan er eventueel ook 2 nemen als een kleine aanvulling. Voor kinderen van 3-12 jaar: max. 2 per dag.
- Goed voor: 30 dagen (bij gebruik van 4 stuks)
- Prijs per dag: €0,65
Bestel bij Yummygums >>
Bestel via bol.com >>
Vegan multivitamines vergelijken
In deze tabel vind je de voedingswaardes per supplement. Scrol opzij om de volledige tabel te kunnen bekijken. Zo kan je kijken welke het best voldoet aan jouw behoeftes.
| Merk | Prijs per dag | Vorm | Vit. A | Vit. B1 | Vit. B2 | Vit. B3 | Vit. B5 | Vit. B6 | B8 of Biotine | B11 of Foliumzuur | Vit. B12 | Vit. C | Vit. D | Vit. E | K1 | K2 | Chloride | Calcium | Chroom | Fosfor | Ijzer | Jodium | Kalium | Koper | Magnesium | Mangaan | Molybdeen | Selenium | Zink | Inositol | Co-enzym Q10 |
| Better You Vegan Health | € 0,374 | Spray (4x) | 6 µg (240%) | 25 µg (1500%) | 5 mg (35%) | 150 µg (100%) | |||||||||||||||||||||||||
| Body&Fit | € 0,130 | Tablet | 600 µg | 3,3 mg (300%) | 4,2 mg (300%) | 18 mg (300%) | 1,4 mg (100%) | 80 µg (160%) | 300 µg (150%) | 11,1 µg (442%) | 200 mg (250%) | 20 µg (400%) | 20 mg (167%) | 120 g (15%) | 14 mg (100%) | 150 µg (100%) | 1 mg (100%) | 56,3 mg (15%) | 65µg (130%) | 50 µg (91%) | 10 mg (100%) | 17,5 mg | |||||||||
| Cabau woman+ | €0,222 | Tablet | 133 mcg (2000,0%) | 1,4 mg (127,3%) | 1,6 mg (114,3%) | 18 mg (112,5%) | 6 mg (100%) | 2 mg (142,8%) | 15 mcg (30%) | 200 mcg (100%) | 1 mcg (40%) | 60 mg (75%) | 5 mcg 100% | 10 mg (83,3%) | 30 mcg (40%) | 162 mg (20,3%) | 25 mcg (62,5%) | 125 mg (17,8%) | 4 mg (28,6%) | 50 mcg (33,3%) | 0,5 mg (50%) | 100 mg (26,6%) | 1 mg (50%) | 25 mcg (55,6%) | 25 mcg (45,5%) | 5 mg (50%) | |||||
| Cabau vitamin boost | €0,624 | Poeder | 135,9μg (17%) | 0,2mg (17%) | 2,2mg (14%) | 0,7mg (12%) | 0,2mg (17%) | 7,3μg (15%) | 88,7μg (44%) | 0,7μg (29%) | 19,9μg (25%) | 2,7μg (54%) | 1,9mg (16%) | 5,3μg (7%) | 416,9mg (52%) | 134,5mg (17%) | 6,3μg (16%) | 0,2mg (2%) | 27,2μg (18%) | 352,5mg (18%) | 0,1mg (8%) | 182,1mg (49%) | 1,7μg (3%) | 9,5μg (17%) | 1,2mg (2%) | ||||||
| Elvitaal | € 0,310 | Tablet | 10 mg (909%) | 10 mg (714%) | 25 mg (156%) | 22 mg (366%) | 5 mg (357%) | 80 µg | 400 µg (200%) | 20 µg (800%) | 66 mg (82%) | 5 mg (100%) | 42,6 mg (330%) | 80 mg (10%) | 50 µg (125%) | 25 mg (1%) | 5 mg (1,33%) | 310 µg (15%) | 30 µg (60%) | 30 µg (51%) | 5 mg (50%) | 5 mg | |||||||||
| Fair Leaf | € 0,277 | Capsule | 3 mg | 3,5 mg (318%) | 1,5 mg (100%) | 31,5 mg (197%) | 10,5 mg (175%) | 1,5 mg (107%) | 150 µg (300%) | 200 µg (100%) | 37,5 µg (1500%) | 90 mg (113%) | 5 µg (50%) | 10 mg (84%) | 18 µg (24%) | 100 µg (250%) | 7 mg (50%) | 50 µg (34%) | 1 mg (100%) | 1750 µg (88%) | 50 µg (91%) | 7,5 g (75%) | |||||||||
| Optimax multi kids | € 0,139 | Kauwtablet | 300 µg (37%) | 0,56 mg (50%) | 0,7 mg (50%) | 8 mg (50%) | 3 mg (50%) | 0,7 mg (50%) | 25 µg(50%) | 100 µg (50%) | 1,5 µg (50%) | 40 mg (50%) | 5 µg (100%) | 6 mg (50%) | 37,5 µg (50%) | 6 µg (15%) | 2,1 mg (15%) | 22,5 µg (15%) | 0,15 mg (15%) | 0,5 mg (25%) | 15 µg (27%) | 2 mg (20%) | |||||||||
| Optimax multi tieners | € 0,225 | Kauwtablet | 200 µg (25%) | 1,1 mg (100%) | 1,4 mg (100%) | 16 mg (100%) | 6 mg (100%) | 1,4 mg (100%) | 50 µg(100%) | 200 µg (100%) | 2,5 µg (100%) | 80 mg (100%) | 5 µg (100%) | 12 mg (100%) | 75 µg (100%) | 6 µg (15%) | 7 mg (50%) | 22,5 µg (15%) | 0,15 mg (15%) | 15 µg (30%) | 15 µg (27%) | 10 mg (100%) | |||||||||
| Orthica | € 0,793 | Tablet | 780 µg (98%) | 7,7 mg (700%) | 9,8 mg (700%) | 30 mg (188%) | 30 mg (500%) | 3,3 mg (236%) | 50 µg(100%) | 300 µg (150%) | 50 µg (2000%) | 120 mg (150%) | 25 µg (500%) | 27 mg (225%) | 200 mg (25%) | 40 µg (100%) | 13 mg (93%) | 150 µg (100%) | 100 mg (27%) | 6 mg (300%) | 40 µg (73%) | 10 mg (100%) | |||||||||
| Sundt | € 0,459 | Vloeibaar (per 5 ml) | 200 µg (25%) | 0,7 mg (63,8%) | 0,75 mg (53,6%) | 8,5 mg (53,12%) | 3 mg (50%) | 0,75 µg (5%) | 0,25 mg (500%) | 0,2 mg (50%) | 1,25 mg (100%) | 250 mg (312,5 %) | 5 µg (100%) | 3 mg (25%) | 7,5 µg (10%) | 2,5 mg | |||||||||||||||
| Veg1 | € 0,122 | Kauwtablet | 1,6 mg (114%) | 2 mg (143%) | 200 µg (100%) | 25 µg (1000%) | 20 µg (400%) | 150 µg (100%) | 60 µg (109%) | ||||||||||||||||||||||
| Vegvit | € 0,206 | Tablet | 800 µg (100%) | 1,65 (150%) | 2,1 mg (150%) | 16 mg (100%) | 6 mg (100%) | 2,1 mg (150%) | 50 µg (100%) | 400 µg (200%) | 50 µg (2000%) | 80 mg (100%) | 5 µg (100%) | 12 mg (100%) | 75 µg (100%) | 120 mg (15%) | 40 µg (100%) | 14 mg (100%) | 150 µg (100%) | 1 mg (100%) | 57 mg (15%) | 2 mg (100%) | 50 µg (100%) | 55 µg (100%) | 10 mg (100%) | 15 mg | 10 mg | ||||
| Vitaminfit | € 0,408 | Druppels | 120 µg (15%) | 0,3 mg (27%) | 0,4 mg (29%) | 4 mg (25%) | 1,3 mg (22%) | 0,4 mg (29%) | 54,1 µg (27%) | 23 mg (29%) | 25 µg (400%) | 1,8 mg (15%) | 13,5 µg (18%) | 120 mg (15%) | 2 mg (14%) | 0,15 mg (15%) | 67,7 mg (18%) | 0,3 mg (15%) | 1,8 mg (18%) | ||||||||||||
| Vitaminstore | € 0,349 | Capsule | 800 µg (100%) | 12 mg (1091%) | 14 mg (1000%) | 30 mg (188%) | 40 mg (667%) | 2,8 mg (200%) | 100 µg (200%) | 400 µg (200%) | 250 µg (10000%) | 30 mg (38%) | 40 µg (800%) | 20 mg (166%) | 120 mg (15%) | 50 µg (125%) | 18 mg (193%) | 150 µg (100%) | 70 mg (19%) | 0,5 mg (25%) | 20 µg (40%) | 20 µg (36%) | 15 mg (150%) | ||||||||
| Wise vitamins | € 0,332 | Tablet | 250 µg (31%) | 1,3 mg (118%) | 1,6 mg (114%) | 20,8 mg (130%) | 1,5 mg (107%) | 40 µg (80%) | 200 µg (100%) | 2,8 µg (112%) | 75 mg (94%) | 10 µg (200%) | 6 mg (50%) | 37,5 µg (50%) | 150 mg (19%) | 7 mg (50%) | 80 µg (53%) | 53 mg (14%) | 1 mg (50%) | 30 µg (60%) | 30 µg (54%) | 5 mg (50%) | |||||||||
| Yummygums | € 0,650 | Per 4 gummies | 264 µg (33%) | 1,1 mg (100%) | 12 mg (75%) | 6 mg (100%) | 1,4 mg (100%) | 25 µg (50%) | 200 µg (100%) | 20 µg (800%) | 80 mg (100%) | 30 µg (600%) | 12 mg (100%) | 25 µg (31%) | 12 µg (30 %) | 75 µg (50%) | 15,3 µg (30%) | 5 mg (50%) | 30 µg |
Conclusie beste vegan multivitamine
Er zin heel wat vegan multivitamines met mineralen op de markt. Wil je graag zo’n supplement nemen dan heb je wel wat keuze. Houd er wel rekening mee dat de multivitamines geen vegan omega 3 bevatten, dus indien tekorten moet je dat apart supplementeren.
Sommige multivitamines bevatten een groot percentage van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid terwijl dat een vitamine is die je makkelijk binnenkrijgt. Zo’n hoge hoeveelheden zijn dus zeker niet nodig (en soms zelf niet wenselijk).
Een goede multivitamine voor veganisten zou wel ruim voorzien moeten zijn in vitamine B12 (25-100 mcg) en vitamine D (15-25 mcg).
Voor B12 is dat Fair Leaf, Orthica, Veg1, Vegfit. Deze van Vitaminstore zit hier nog ver.
Voor Vitamine D zitten de volgende tussen de aangeraden waardes: Better You, Body&Fit, Orthica, Veg1, Vitaminfit. Vitaminstore en Yummygums zitten hier boven.
Ik heb ook de prijs per dag voorzien voor wie op zijn budget moet letten, maar toch kan je dat beste niet te veel laten meespelen. Je kan beter een vegan multivitamine kiezen waarin zit wat jij nodig hebt. Krijg je praktisch geen jodium binnen, kies er dan eentje waar jodium in zit, heb je wat meer behoefte aan magnesium, dan kan je er eentje kiezen waar dat in zit.
Ook kan je gaan kijken naar de vorm die jij het liefst hebt (vloeistof, kauwtablet, capsule, gummy of spray).
Gebruik jij soms multivitamines of liever losse supplementen? Laat het zeker weten onderaan in een reactie.
